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Entraînement & musculation




Développement & évaluation des qualités musculaires PDF Imprimer Envoyer
  

DÉVELOPPEMENT DE LA FORCE MUSCULAIRE, ÉVALUATION DE LA FORCE MAXIMALE, ADAPTATIONS DU MUSCLE A L'ENTRAÎNEMENT...

www.preparation-physique.net/PDF/Colloque lyon 22 juin.ppsx

 
Règles de sécurité en musculation PDF Imprimer Envoyer
  
Respiration :
Avec le blocage respiratoire, on augmente la résistance à l’écoulement du flux sanguin et donc on augmente la pression artérielle.
Cette augmentation de la pression artérielle peut être dangereuse chez les personnes sédentaires et âgées.
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Effets induits par le nombre de répétions et la charge sur la force et l'hypertrophie PDF Imprimer Envoyer
  

Effets induits par le nombre de répétions et la charge sur la force et l'hypertrophie

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La musculation : définitions, généralités et méthodes PDF Imprimer Envoyer
  
Article extrait de la thèse de médecine :
« Présentation de concepts de physiothérapie selon trois discipline : les étirements, la musculation et l’endurance. Applications médicales et sportives ».
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Le repos sens dessus dessous PDF Imprimer Envoyer
  
Oubliez ce que vous savez sur le repos. Modifiez vos périodes de repos entre les séries afin d'obtenir de meilleurs résultats
Arrêtez-moi si vous avez déjà entendu cette blague: un powerlifter, un bodybuilder et un triathlète entrent dans une salle de musculation.
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Le procés des séries longues PDF Imprimer Envoyer
  

Le verdict est tombé quant à la meilleure méthode pour l'entraînement des muscles d'endurance tels que les abdominaux et les mollets.

Le secret pour se sculpter des abdos ou des mollets superbes semble varier d'une personne à l'autre. Si l'on demande à un groupe de bodybuilders ce qu'ils font pour l'un ou l'autre de ces groupes musculaires, on est sûr que chacun d'entre eux donnera une réponse différente.

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Entraînement de la force et adaptations nerveuses PDF Imprimer Envoyer
  

La performance en force ne dépend pas seulement de la quantité et de la qualité de la masse musculaire mobilisée, mais aussi de la capacité du système nerveux à activer de manière appropriée les muscles.

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Bases théoriques de l'entraînement de la force musculaire PDF Imprimer Envoyer
  

La notion d’entraînement dans le langage courant s’emploie dans les domaines les plus divers et désigne le plus souvent un processus, qui par l’exercice physique, vise à atteindre un niveau plus ou moins élevé selon les objectifs envisagés. Dans ce sens Martin (1977) définit l’entraînement de manière générale, comme étant un processus qui produit une modification d’état (physique, moteur, cognitif, affectif).

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Mythes entourant l’entraînement avec poids et haltères PDF Imprimer Envoyer
  

Avant 1976, plusieurs publications insistaient sur le fait que les entraînements où l’on utilise des poids et haltères n’étaient bénéfiques qu’aux muscles et au tonus musculaire.Toutefois, des recherches bien documentées durant les 20 dernières années ont démontré que plusieurs aspects de la santé et de la condition physique peuvent bénéficier de ce type d’entraînement.

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Modèles de progression en musculation PDF Imprimer Envoyer
  

Pour amener des adaptations supplémentaires vers des objectifs spécifiques d’entraînement, une progression dans le programme de musculation utilisé est nécessaire. Les caractéristiques optimales des programmes spécifiques à la force comprennent l’utilisation d’actions musculaires concentrique et excentrique et des exercices mono- et poly-articulaires

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Force, Puissance ou Vitesse PDF Imprimer Envoyer
  

On peut dire d'un athlète qu'il est fort, qu'il est puissant ou qu'il est vite. Alors qu'il est relativement aisé de distinguer un exercice de force d'un exercice de vitesse, il est beaucoup plus difficile d'identifier un exercice de puissance. En fait, il est courant d'utiliser de façon interchangeable les adjectifs " fort " et " puissant " et pourtant ces mots sont différents, mécaniquement parlant.

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Quelques mouvements de musculation pour les sports collectifs PDF Imprimer Envoyer
  

illustration en Basket

quand les joueurs commencent à maîtriser les barres de musculation sur des mouvements simples, on peut envisager d'introduire des mouvements qui exigent la coordination bras-jambes...

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La musculation du nageur PDF Imprimer Envoyer
  

évaluation de la puissance et construction des séances

Cet article porte sur l'évaluation de la puissance musculaire des nageurs et les procédures d'entraînement de la force spécifique en natation.

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Les exercices fondamentaux de la musculation
  

L’arracher athlétique et l’épauler jeter-fente sont les exercices de base du renforcement musculaire. Leur pleine efficacité est liée à une parfaite exécution technique. Ce document à pour but :
- de décrire les points clés d’une bonne réalisation technique
- d’apporter des critères de réussites observables
- de proposer une batterie d’exercice d’initiation et de perfectionnement

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