L’arracher athlétique et l’épauler jeter-fente sont les exercices de base du renforcement musculaire. Leur pleine efficacité est liée à une parfaite exécution technique. Ce document à pour but :
- de décrire les points clés d’une bonne réalisation technique
- d’apporter des critères de réussites observables
- de proposer une batterie d’exercice d’initiation et de perfectionnement

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