Le sport crée des merveilles sur le plan de la santé. Faire du sport même si cela est éprouvant physiquement fait le plus grand bien à notre corps. Être obèse ou avoir du surpoids est également très fatigant même en ce qui concerne les déplacements. La pratique du sport ne serait-elle pas aisée pour ce genre de personne ? Nous parlerons dans le cadre de cet article de la compatibilité de l’activité physique et sportive avec l’excès de poids.
Comment perdre du poids ?
Faire du sport vous permet de brûler des graisses. Le sport vous permet de transpirer et par conséquent de dégager de l’énergie. En faisant de l’activité physique régulièrement vous assurez à votre corps un grand métabolisme. L’activité physique vous permet de vous maintenir en forme, mais surtout, le sport permet aux personnes en surpoids de perdre rapidement du poids. Il ne faut pas se laisser dépasser par sa masse corporelle au point de ne plus pouvoir se déplacer. Il faut tout faire pour ne pas atteindre ce seuil critique. Le sport pratiqué régulièrement vous permet d’aller au-delà de vos limites et de dépenser plus d’énergie. Il n’est pas déjà facile à une personne normale d’aller faire du sport si elle n’a pas de volonté. À plus forte raison une personne obèse qui doit aller au sport de façon continuelle. Cette personne avec un excès de poids dit faire montre d’une double volonté.
Comment commencer le sport lors qu’on a un surpoids ?
Une personne ne doit pas trop forcer dès le départ, il doit commencer petitement et évoluer de façon progressive. L’obésité est due au fait de trop manger et de trop rester sur place. Il faut donc d’abord tuer cet esprit de sédentarisation en la personne. Il doit apprendre à se déplacer progressivement en faisant un peu de marche. Chaque jour que Dieu fait, il doit pouvoir marcher un peu et évoluer progressivement dans cette marche. Il est plus facile de marcher que de commencer à courir directement. Chercher toujours une occasion de marcher pour vous rendre à votre lieu de travail ou pour aller faire du shopping. C’est une bonne manière de suer et de bruler de l’énergie. Il est possible d’utiliser un moyen de transport pour raccourcir le chemin. Si vous voulez véritablement maigrir en tant qu’obèse, vous devez totalement changer d’attitude et vous départir de la paresse. Vous devez pouvoir prendre les escaliers au lieu de vous vautrer dans l’ascenseur. Vous pouvez également acheter un chien pour pouvoir le faire promener. L’idéal serait de faire une heure de marche par jour. Mais il faut commercer progressivement et augmenter.
Faire quelques exercices
Vous pouvez faire des exercices de cordes à sauter ou bien vous positionner sur votre ventre ou votre dos et faire quelques étirements. Vous pouvez également vous asseoir les jambes écartées et essayer de toucher le sol avec votre front. Avec une masse corporelle conséquente, vous n’y parviendrez pas certainement au début, mais à force de persévérance et d’endurance, vous pouvez y arriver. Vous pouvez profiter de cette opportunité pour perdre quelques kilos. Vous pouvez également faire du vélo pour maintenir la forme et perdre assez de kilocalories.
Utiliser des gaines
Vous pouvez mettre des gaines ou des tenues spéciales pour vous permettre de dégraisser tout en faisant du sport. L’utilisation de gaine nous aide à réduire notre ventre et à redresser notre buste. Muni de cette gaine, vous pouvez faire quelques abdominaux et vous positionner à califourchon et balancer votre jambe vers l’arrière. À tour de rôle, vous pouvez balancer la jambe gauche et la jambe droite.
Comment les concilier l’obésité et sport ?
Nous ne cesserons jamais assez de le dire, le sport et l’obésité sont tout à fait compatibles si vous avez assez de volonté pour débuter par une marche de 15 minutes, ensuite, 30 minutes et 1 heure de temps. Il faut commercer par des activités de faible intensité et terminer par des activités plus intenses. Si vous ne pouvez pas gérer cette séance tout seul alors, faites appel à un coach qui vous aidera à résister et qui vous poussera également et vous motivera pour aller vers le but ultime. Pour obtenir des résultats probants, vous devez également associer aux activités sportives, un régime alimentaire adéquat.