Vous désirez vous mettre au sport, mais vous ne savez pas quel genre d’activité physique pratiquer ? Il existe plusieurs types d’entraînements sportifs vers lesquels vous pouvez vous orienter en fonction de vos besoins. Voici un aperçu des plus populaires d’entre eux.
L’entraînement cardio
L’entraînement cardio, également connu sous le nom d’aérobie ou d’entraînement d’endurance, vise à perfectionner les performances du cœur. À cet effet, il améliore le fonctionnement du système circulatoire, fournit de l’oxygène au cerveau ainsi qu’à l’ensemble du corps. Aussi, cette activité aide à la perte de poids du fait que le corps puise ses ressources dans la graisse stockée, notamment au moment des séances d’exercice. Le saut à la corde à sauter, le vélo, le vélo d’appartement et la natation sont, entre autres, les exercices cardio les plus pratiqués. Pour plus d’informations à ce sujet, n’hésitez pas à aller visiter le site https://www.objecfit.fr/
Les exercices de force ou entraînement de résistance
Les exercices de force visent à accroître la masse musculaire tout en améliorant la force et l’endurance du corps. Ils sont certes associés à des muscles développés en général, mais aident également à façonner parfaitement le corps et à éliminer la graisse corporelle. Avec une pratique régulière, les exercices de force peuvent prévenir la perte de densité osseuse et donc vous prémunir contre l’ostéoporose et le diabète. Le matériel fréquemment utilisé dans les séances d’entraînement de résistance est celui réservé à la musculation. Il s’agit des haltères, atlas, bancs de musculation etc.
Le Crossfit
Le crossfit peut être assimilé à de l’entraînement intensif. Il fait intervenir une diversité d’exercices tirés de nombreux autres sports et qui mettent surtout à contribution l’ensemble du corps. Il a ainsi pour effet d’augmenter la force, la coordination motrice, l’endurance, les capacités de l’organisme et de sculpter la silhouette du corps. Le crossfit s’organise autour d’activités exigeantes qui incluent notamment : pompes, squats avec barre, balançoires kettlebell, poids etc.
Par ailleurs, ce type d’entraînement est à privilégier si vous désirez façonner votre forme physique dans son ensemble. Il est en revanche contre-indiqué si vous êtes sujet à certaines formes de pathologies comme l’ostéoporose ou les problèmes respiratoires.
La callisthénie
La callisthénie permet d’augmenter la force et la masse musculaire. Il lui est également reconnu sa capacité d’améliorer, au fil des séances, la flexibilité du corps, tout comme la posture et la coordination. Cette activité renferme de nombreux exercices dont les plus populaires sont, entre autres, les pompes, trempettes, tractions, gainage ventral et squats