Le squat est un exercice de musculation comme bien d’autres. En le pratiquant, certains muscles sont particulièrement travaillés. Les muscles que le squat renforce sont multiples. Dans le but de les développer, via ce lien, vous pouvez voir les conseils pour faire du squat . Mais déjà, dans cet article, nous faisons un zoom sur les muscles concernés.
Principaux muscles sollicités par le squat
Beaucoup de personnes pratiquent aujourd’hui la musculation. Les motivations varient d’une personne à une autre. La musculation regroupe plusieurs exercices physiques dont le squat.
Ce dernier attire du monde. La raison est qu’il est simple à pratiquer. Cet exercice fait travailler en même temps beaucoup de muscles du corps. Voici donc les muscles du quadriceps concernés.
- Le droit fémoral
Ce muscle qui se trouve au niveau de la partie antérieure du corps était autrefois appelé le droit antérieur. Il s’allonge depuis le bassin jusqu’au genou. On le retrouve sur la face de la cuisse, plus précisément au niveau antérieur. Les muscles vastes (externes et internes) bordent le droit fémoral. Ce dernier se retrouve au-dessus du vaste intermédiaire, encore appelé le muscle Crucial. Le droit fémoral favorise le fléchissement de la cuisse précisément au niveau de la hanche. Ce muscle permet également la dilatation de la jambe du côté du genou.
- Le vaste latéral
Préalablement appelé vaste externe, le vaste latéral est un muscle assez ample. Il est suffisamment ample pour s’allonger depuis le fémur jusqu’à la rotule. Ce muscle est sans doute le plus grand et parfois le plus puissant. Si l’extension de la jambe est aussi possible, c’est grâce à ce muscle.
- Le vaste médial
Aussi dénommé vaste interne, ce muscle s’allonge depuis le fémur jusqu’à la rotule. C’est grâce au vaste médial que le genou arrive à trouver de la stabilité. Grâce à lui, la jambe arrive à effectuer les mouvements d’extension. Le vaste médial permet aussi à la jambe de réussir les rotations internes.
- Le vaste intermédiaire
Avant d’être appelé vaste intermédiaire, ce muscle était appelé crural. Il a une épaisseur et un volume énorme. Ce muscle à une certaine profondeur. Le vaste intermédiaire se loge au milieu du vaste latéral et du vaste médial. Il se trouve au-dessous du droit fémoral.
Autres muscles que fait intervenir le squat
En dehors des muscles du quadriceps, le squat permet également aux muscles du fessier de se développer.
- Le muscle grand fessier
Ce muscle se désigne aussi par grand glutéal. En plus d’être bien large et épais, ce muscle est quadrilatère (il a quatre différents côtés). Le muscle du grand fessier représente l’arrière des fesses. Quand il est travaillé avec soins, il donne une meilleure forme aux fesses.
- Le muscle moyen fessier
Aussi dénommé moyen glutéal, ce muscle est aussi large et épais que le précédent. Par contre, le moyen glutéal est plutôt triangulaire. Il est situé au niveau du bassin. Le muscle moyen fessier est celui qui donne de la rondeur aux fesses.
- Le muscle petit fessier
Le muscle petit fessier s’appelle encore petit glutéal. Il est plat mais aussi épais que les autres avec une forme triangulaire. Ce muscle se trouve au niveau du bassin (face externe).