Si aujourd’hui beaucoup s’adonnent à la musculation, certains se découragent de ne pas obtenir rapidement les résultats escomptés. Dans bien des cas, cela est souvent dû à une mauvaise alimentation. Alors, les coaches sportifs et médecins nutritionnistes conseillent d’avoir recours aux compléments alimentaires. La prise de ces produits est parfois considérée à tort comme du dopage par des personnes mal informées. À travers cet article, nous levons le voile sur ce que sont réellement les compléments pour la musculation.
Définition et avantage du complément alimentaire
Le complément alimentaire peut être défini comme une denrée alimentaire. Il constitue une source concentrée de nutriments ou d’autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique. Il faut noter en effet que la pratique intensive des sports comme le fitness et la musculation met le corps à rude épreuve. Ainsi, le mode alimentaire habituel peut ne pas forcément être suffisant pour répondre au besoin nutritionnel de l’organisme. C’est donc dans ce contexte que l’on peut avoir recours aux compléments alimentaires. Cela permet de faciliter et de booster la construction et le développement des muscles. Composés d’ingrédients strictement règlementés, les compléments alimentaires existent sous diverses formes.
Chaque complément est sensé répondre à un besoin nutritionnel spécifique. Vous avez par exemple les protéines souvent en poudre qui sont essentielles pour la construction et la récupération musculaire. La créatine, quant à elle, améliore les performances physiques lors des exercices intenses mais de courte durée. Il y a également la glutamine qui est l’acide aminé le plus abondant dans le sang et dans les muscles. Elle facilite la synthèse des protéines et participe également à la protection immunitaire. Ainsi, il est important de faire un bilan nutritionnel avant de commencer par prendre des compléments alimentaires pour la musculation.
Les limites des compléments alimentaires
Contrairement à ce que beaucoup pourraient penser, la prise de compléments alimentaires est loin d’être une solution-miracle. Il faut évidemment l’accompagner d’intenses séances d’entraînement et d’une bonne hygiène de vie pour avoir les résultats visés. Par ailleurs, la consommation abusive de compléments peut être néfaste pour la santé.
Selon plusieurs études, la prise exagérée de ces produits peut favoriser le développement de certains types de cancer. Il y a par exemple le cancer du poumon. Cela est également la cause d’un taux de mortalité élevée chez les personnes âgées, des dysfonctionnements des reins. Les problèmes liés aux os et des troubles cardiovasculaires sont parfois notés aussi. Cependant même si ces compléments inquiètent, ils ne sont pas plus dangereux que la plupart des produits alimentaires sur le marché. Le plus important est de choisir celui qui convient le mieux à son organisme. Puis, il faut l’associer à une bonne alimentation et un programme rigoureux d’entraînement.